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睡眠的正確打開方式，艾灸_運(yùn)動(dòng)_飲食_泡腳

睡眠的正確打開方式，艾灸_運(yùn)動(dòng)_飲食_泡腳

發(fā)布日期：2020-09-03 15:43 作者： 點(diǎn)擊：

睡眠的正確打開方式，艾灸_運(yùn)動(dòng)_飲食_泡腳

發(fā)布日期：2018-04-17 作者： 點(diǎn)擊： 24

本文純干貨分享，拒絕口水話，拒絕過渡句，每一句話都是干貨，所有內(nèi)容均為給你一個(gè)正確的睡眠打開方式，讀完此文，你還是睡不好、睡不來？那就沒法了！

 

睡不夠？睡多了？都是不行的！由于篇幅限制，具體危害就不過多贅述！珍愛生命請請百度！

 

你的內(nèi)臟不好，跟你的作息密切相關(guān)！如果你真的為它著想，請遵守作息規(guī)律！

 

研究表明：一次完整的睡眠包括上訴四個(gè)階段和一個(gè)“快速眼動(dòng)睡眠階段”，此時(shí)人的眼球會(huì)無規(guī)則快速轉(zhuǎn)動(dòng)，若將其喚醒，一般會(huì)表示在做夢。每晚入睡時(shí)，以上階段循環(huán)往復(fù)，“快速眼動(dòng)階段”會(huì)一次比一次的時(shí)間長，最后一次可達(dá)1個(gè)小時(shí)之久。

 

艾灸：灸百會(huì)、涌泉、神門、心俞、安眠、內(nèi)關(guān)穴，每次3~5穴，每穴15min左右，溫和灸。

泡腳：42攝氏度左右溫水，臨睡前泡，根據(jù)自身需要和愛好，可加入其他中草藥等。

飲食：膳食調(diào)理方子太多，根據(jù)癥狀不同，請自行百度，不做過多贅述！

運(yùn)動(dòng)：白天多做一些運(yùn)動(dòng)，改善身體循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有助于睡眠。

 




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關(guān)鍵詞： 睡眠,的,正確,打開,方式,艾灸,運(yùn)動(dòng),飲食,泡腳,

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