中醫(yī)認為，疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互斗爭的結(jié)果。外邪是致病的條件，但從養(yǎng)生保健角度來看，正氣不足是機體功能失調(diào)、產(chǎn)生疾病的根本原因。

正氣是什么？

從中醫(yī)角度看，正氣是表明元氣抵御邪氣的功能，它是與病邪相對來說的。用現(xiàn)代話說，正氣包括了自我調(diào)節(jié)能力、適應環(huán)境能力、抗病能力和康復自愈能力等。這樣我們就明白了。

兩個人生活在同一環(huán)境里，為什么有一個人會動不動就感冒，而另一個人沒問題呢？就是因為后者的正氣足?！端貑栠z篇· 刺法論》中說“正氣存內(nèi)，邪不可干”，一個正氣旺盛的人，邪氣怎么會侵犯我們的身體呢？

為什么現(xiàn)代人動不動就生??？

因為受諸多因素（如飲食不節(jié)、缺乏運動、情志不調(diào)等）的影響，導致正氣不足，才會讓邪氣有了可乘之機。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長短，全在于機體正氣的虛衰盈虧。

《素問· 評熱病論》中說：“邪之所湊，其氣必虛。”邪氣之所以能侵犯你，讓你生病，根本原因在于與你的正氣相比，現(xiàn)在的邪氣已經(jīng)有所虛弱了，邪氣本身的侵犯能力已高過了你現(xiàn)有正氣的抵御能力。

養(yǎng)生養(yǎng)什么？

其實就是養(yǎng)人體的正氣。因此，我們強調(diào)養(yǎng)生保健從根本上講就是如何扶養(yǎng)正氣，提高自己的防御能力、抗病能力以及病后的自我修復能力。

《金匱要略》治療雜病的最大特點就是注重扶持我們?nèi)梭w的正氣，而扶正之中，又貴在于脾腎。

為什么這樣說呢？腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎。相對來說，中醫(yī)很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關(guān)鍵。

《景岳全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當以脾胃為先。”通過調(diào)理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態(tài)進行調(diào)整，可以防止衰老。

溫補者，莫過于灸法。

灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這里，“灸”就是平時我們說的艾灸。

艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡、行氣血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。

古人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。

灸哪里才能溫補脾腎呢？

宋代醫(yī)家竇材在《扁鵲心書》中告訴我們：“人于無病時，長灸關(guān)元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”

關(guān)元穴

位置：在臍中下3寸腹中線上。

命門穴

位置：在腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。（即跟肚臍在同一水平高度，可以沿著肚臍向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是此穴。）

氣海穴

位置：位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。

中脘穴

位置：位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

以上提到的4個穴位，是溫補脾腎、扶養(yǎng)正氣、延長壽命的要穴。

關(guān)元穴是元氣出入的“關(guān)卡”。氣海穴是陰中之陽、元氣之海。

命門穴，顧名思義，它是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。尤其是脾胃，更需要有命門之火的溫煦，才能發(fā)揮正常的運化功能。

我們每天可以對這4個穴位進行艾灸20 分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，有增強抗病能力的作用。對于忙碌的現(xiàn)代人來說，平時也可以多按摩這幾個穴位。

有人可能會問，這幾個穴位我先灸哪個，后灸哪個?。坑袥]有順序?。?/span>

有，這個順序是：先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸頭部，后灸四肢；先灸陽經(jīng)穴位，后灸陰經(jīng)穴位。

可以先灸背部的命門穴，然后再分別灸腹部的中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴。當然你也可以用一個方形四孔的艾灸盒扣在肚臍部位，將“中脘、氣海、關(guān)元”一次灸到，這樣，方便簡單節(jié)約時間，效果也好！

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